Avis – Les 12 meilleurs somnifères naturels – Prix


Si vous avez du mal à dormir, vous n’avez probablement pas besoin d’une étude scientifique pour vous dire qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre humeur. Mais ne pas dormir suffisamment ne vous fait pas seulement vous sentir irritable le lendemain, cela peut aussi vieillir prématurément votre corps et avoir un impression sur la façon dont votre cerveau traite les souvenirs. Si vous pouviez utiliser de l’aide pour obtenir des yeux fermés de qualité, les meilleurs somnifères naturels pourraient vous aider à profiter plus facilement des bienfaits du sommeil. Heureusement, Online offre façon moreover d’options que votre étagère de pharmacie conventional, mais malheureusement, cette énorme sélection rend particulièrement difficile le choix. Pour aider à affiner les meilleures options, j’ai contacté le Dr Kasey Nichols, NMD – un médecin naturopathe agréé possédant une connaissance approfondie de la façon dont diverses substances et ingrédients interagissent avec le corps.

« Lors de la sélection d’un supplément favorisant le sommeil, pensez à ce qui vous empêchera probablement de dormir la nuit », a déclaré le Dr Nichols à Inverse. Pour certains, il peut s’agir de stress, de perturbations environnementales ou de douleurs physiques. Pour d’autres, il peut s’agir d’un rythme circadien perturbé ou d’un manque d’hormones essentielles du sommeil. Si vous limitez d’abord une trigger suspectée, vous pouvez ensuite choisir un supplément ou un outil de sommeil qui cible la ou les will cause spécifiques afin de mieux vous attaquer au problème. J’espère que cela vous aidera à mieux dormir – mais les examinateurs de ces somnifères de premier ordre ont constaté que la bonne selection peut également réduire le strain et une énergie furthermore équilibrée tout au long de la journée.

1. Cette mélatonine à libération lente si vous vous réveillez après quelques heures

La mélatonine est l’un des somnifères naturels les furthermore populaires, mais tous ne sont pas créés égaux. « La mélatonine est l’une de nos principales hormones du sommeil libérées par une petite glande du cerveau appelée glande pinéale. [It responds to signals from] une autre zone de notre cerveau appelée noyau suprachiasmatique (SCN), [which is] souvent appelé notre horloge interne en raison de son rôle dans l’établissement de notre rythme circadien « , a déclaré le Dr Nichols. » Si vous décidez d’utiliser un supplément de mélatonine, essayez de trouver une formule à libération prolongée. La plupart des suppléments de mélatonine sont à libération courte, ce qui peut être un problème pour ceux qui se réveillent au milieu de la nuit et sont incapables de se rendormir. « 

Le supplément de mélatonine avancé de Natrol est l’une des alternatives les moreover vendues sur Amazon – et c’est parce qu’il libère lentement la mélatonine sur une période de huit heures pour vous aider à rester endormi toute la nuit. Il contient également de la vitamine B6 et du magnésium, et les critiques rapportent qu’ils « ne se sentent pas groggy le matin ».

2. Ce mélange d’huiles essentielles pour aider à votre réponse de rest

« Certaines huiles essentielles peuvent favoriser la peace et le sommeil, car or truck lorsque ces produits chimiques sont inhalés, ils affectent le bulbe olfactif – les nerfs du nez qui se connectent directement au cerveau », a écrit le Dr Nichols. « Le bulbe olfactif envoie des signaux au système limbique parmi d’autres régions du cerveau qui sont impliquées dans nos réponses au pressure et à la leisure. »

C’est précisément ainsi que l’huile essentielle Edens Back garden Great Night vise à vous aider à tomber dans un sommeil profond et détendu. Ce mélange d’huiles essentielles contient des parfums apaisants comme la lavande, la camomille, la bergamote et l’ylang ylang. Tous les ingrédients sont purs et de qualité contrôlée en petits a lot. Un critique a déliré, « Mieux que n’importe quel somnifère que j’ai essayé, et je les ai tous essayés. »

3. Un supplément équilibrant l’énergie qui favorise la output de sérotonine

Selon le Dr Nichols, la sérotonine est une autre hormone naturelle qui a la «capacité de stimuler un sommeil réparateur». Si vous trouvez que vos niveaux d’énergie sont souvent déséquilibrés, Genius Joy vise à favoriser une cognition calme pendant la journée et à apaiser le anxiety la nuit. En effet, il utilise des nootropiques naturels pour stimuler la creation de sérotonine – sans parler de la vitamine D, B12 et de la L-théanine pour soutenir votre humeur.

Actuellement, il compte près de 5 000 avis et une note de 4,5 étoiles sur Amazon. « Je ne le recommanderai jamais assez », a commenté un critique. Un autre a écrit: « J’ai de l’énergie quand je suis censé le faire et je dors normalement. »

4. Ces capsules de racine d’Ashwagandha pour le anxiety

Spécifiquement pour ceux dont le worry nuit à une bonne nuit de sommeil, un bon supplément d’ashwagandha peut être utile. « On pense que Withania somnifera, souvent appelée ashwagandha, favorise le sommeil en affectant les récepteurs GABA du cerveau », a écrit le Dr Nichols. « Les produits chimiques qui se lient aux récepteurs GABA favorisent la peace et le calme, ce qui peut aider les individus à s’endormir et à rester endormis. »

Avec in addition de 3 500 évaluations positives, le choix du médecin Ashwagandha est l’une des choices les mieux notées sur Amazon. Il fournit l’extrait de racine moulu dans une capsule végétarienne pour soutenir les niveaux de worry, la santé surrénale et l’humeur. Il comprend également de l’extrait de poivre noir pour aider à une absorption accrue.

5. Un thé à la camomille apaisant avec de la lavande ajoutée

« La camomille est une herbe douce et relaxante qui peut favoriser le sommeil en relaxant les muscle tissues lisses », a écrit le Dr Nichols. « Le relâchement des muscular tissues lisses dans tout notre corps favorise un sentiment de calme. La camomille contient également de petites quantités de L-théanine, ce qui augmente la libération de GABA et de dopamine dans le cerveau. »

En in addition de la camomille, le thé de sommeil de Bigelow Benefits contient également de la lavande et de la rose apaisante. Chaque commande est livrée avec six boîtes de 18 sachets de thé, donc vous serez prêt pour un bon moment – et les critiques adorent le goût et les effets. « Vous ne pouvez pas dormir? Essayez de préparer une tasse (ou 2 sachets de deux tasses) de ce thé et sirotez en lisant un roman préféré. Je le fais, puis je dérive agréablement pour dormir. Pas de brouillard le matin », a écrit l’un d’eux.

6. Cette huile de chanvre de premier ordre

Le chanvre, selon le Dr Nichols, est un autre complément utile pour soulager la douleur et le pressure: « Le chanvre ou, moreover précisément, les composants CBD du chanvre, sont capables d’activer les récepteurs de la sérotonine du cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui peut favoriser un sentiment de peace et favoriser le sommeil. « 

Cette huile de chanvre la moreover vendue est riche en acides gras et en vitamines, qui contribuent tous à favoriser le bien-être et la leisure. Chaque bouteille contient 240 000 milligrammes d’extrait de chanvre, qui se décomposent en approximativement 30 portions typical. « J’ai été agréablement surpris de voir remark ce produit a aidé à soulager mes douleurs nerveuses et musculaires chroniques et m’a aidé à mieux dormir », a écrit un critique. « Facile à utiliser, à motion rapide et mérite d’être essayé. »

7. Une couverture lestée faite de perles de verre et de coton

« Des accessoires lestés tels que des couvertures lestées sont proposés pour favoriser un sentiment de leisure et de calme en stimulant la libération de sérotonine », a écrit le Dr Nichols. « La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui joue un rôle pour rendre les gens heureux, calmes et détendus. Comme mentionné précédemment, » la sérotonine est également l’un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil réparateur.  »

La couverture pondérée LUNA est disponible en tonnes de poids et d’options de couleurs, et elle est conçue pour simuler la sensation d’un câlin stimulant la sérotonine. La housse est en 100% coton resilient, tandis que les carrés cousus individuellement sont remplis de perles de verre hypoallergéniques. De nombreux critiques ont indiqué que l’option de 15 livres contribuait à « l’insomnie, les jambes agitées, les douleurs articulaires et les douleurs musculaires », mais en règle générale, vous pouvez déterminer la lourdeur idéale pour vous en calculant 10% de votre poids corporel.

8. Ce masque de sommeil d’aromathérapie pondéré pour la peace 3 en 1

En ce qui concerne l’aromathérapie, la lavande peut être l’une des meilleures solutions pour le sommeil et la relaxation: « Certaines recherches indiquent que les composés trouvés dans les huiles essentielles comme la lavande se fixent au récepteur GABA-A qui est le même récepteur auquel les benzodiazépines se fixent », Dr Nichols a dit Inverse. « Nos récepteurs GABA favorisent un sentiment de détente et de bien-être. »

L’oreiller en soie pour les yeux ASUTRA combine trois des conseils de sommeil du Dr Nichols en un: tout d’abord, il est rempli de bourgeons de lavande pour favoriser le sentiment de relaxation susmentionné. Deuxièmement, il est lesté de graines de lin pour créer un coup de pouce de sérotonine. Enfin, il bloque la lumière pour aider votre glande pinéale à libérer la mélatonine au bon minute. (Il est également recouvert de soie rafraîchissante, réglable pour s’adapter à la plupart des gens et micro-ondable pour réduire le tension ou la douleur.)

9. Un supplément de L-théanine pour une feeling de calme toute la journée

Parce que chaque capsule contient 200 milligrammes de L-théanine (un acide aminé naturellement présent dans le thé vert), ces suppléments de Nature’s Trove peuvent être en mesure de soulager l’anxiété tout au very long de la journée et, par conséquent, l’insomnie induite par le strain la nuit. « La L-théanine peut améliorer le sommeil et favoriser un sentiment de peace en augmentant la quantité de GABA et de dopamine dans le cerveau », a écrit le Dr Nichols. « Alors que la dopamine peut favoriser la vigilance, l’effet penche davantage [toward] sédation due à la libération de GABA. « Chaque capsule est fabriquée à partir d’ingrédients végétariens, certifiés casher et sans additifs synthétiques.

10. Une huile topique de magnésium pour soulager la douleur et les douleurs musculaires

« Le magnésium se présente sous de nombreuses formes différentes », a expliqué le Dr Nichols. « Si vous êtes quelqu’un qui porte beaucoup de stress dans tout votre corps, ce qui entraîne vos difficultés de sommeil, alors un supplément de magnésium qui favorise la relaxation des muscle mass squelettiques peut être as well as bénéfique pour vos besoins. »

Le vaporisateur d’huile de magnésium de Seven Minerals, par exemple, est un supplément topique qui vise à favoriser la leisure du corps entier – en particulier pour ceux qui éprouvent des douleurs et des crampes musculaires. Il suffit de le vaporiser sur la zone affectée et de le frotter. Des tonnes de critiques ont écrit qu’il soulageait considérablement les maux de dos, les jambes agitées et les douleurs, sans avoir à se soucier du dosage des suppléments oraux.

11. Un supplément oral pour ceux qui ont des pensées de system

« D’un autre côté, si vous êtes quelqu’un qui se couche mais qui a de la difficulté à s’endormir à induce des pensées de system, choisissez un supplément avec du L-thréonate de magnésium, qui est capable de traverser furthermore facilement la barrière hémato-encéphalique et d’affecter la cerveau directement « , a écrit le Dr Nichols.

Ces suppléments de L-thréonate de magnésium (également appelés « magtein ») de Double Wooden sont conçus pour la biodisponibilité, ce qui signifie que le corps peut as well as facilement utiliser le magnésium pour améliorer le sommeil. Les examinateurs ont également signalé que cela aidait à brouiller le cerveau, la focus, l’humeur et l’anxiété pendant la journée, ce qui explique la cote de 4,7 étoiles.

12. Cet extrait de valériane qui ne forme pas l’habitude

Enfin, si vous recherchez une remedy moins susceptible de créer une dépendance, la racine de valériane peut être la alternative. Selon le Dr Nichols, « la racine de valériane est une autre plante qui agit faiblement sur les récepteurs GABA du cerveau, mais contrairement aux benzodiazépines, la valériane ne crée pas de dépendance. » Un critique a écrit que cet extrait liquide de Herb Pharm « me achieved en sommeil », sans « l’engourdissement des somnifères sur ordonnance ». Il est exempt d’alcool, d’OGM et de gluten. « La valériane m’a été recommandée par mon médecin pour un somnifère naturel, j’ai donc décidé d’essayer ce produit. Cela m’aide à bien dormir », a écrit un autre customer.


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